Das Klinikpersonal ist durch die Corona-Krise erheblichen Mehrbelastungen ausgesetzt. Dabei treten die stressauslösende Situationen im Krankenhausalltag in vielerlei Gewand auf: häufige Umstellungen, aufwändige Hygiene- und Isolationsregeln, unterbesetzte Dienste, eng getaktete Zeitpläne, der permanente Umgang mit Menschen, die körperlicher und emotionaler Zuwendung bedürfen oder auch interne Konflikte sorgen oft für ein außerordentliches Maß an Belastungen. Das Seminar unterstützt Mitarbeitende, in entsprechenden Situationen entspannter zu bleiben, persönliche Stresstreiber zu entschärfen und langfristig resilienter, d. h. widerstandfähiger zu werden.

Inhalte:

• Input: Was ist Stress? Was ist Resilienz?
  • Historie und Definition des Begriffs und der dazugehörigen Modelle
  • Entstehung, Ursachen
  • Der Prozess der Erschöpfungsspirale und die dazugehörigen Stufen
  • Resilienz als Widerstandskraft gegen psychische Belastungen
• Der eigenen Balance auf der Spur:
  • Identifikation von persönlichen Ressourcen und Kraftquellen
  • Eigene Erfolgsprinzipien im Umgang mit Stress und Belastungen
  • Persönliche Schwachstellen und Frühwarnsignale
  • Die Balance zwischen Arbeit und Privaten
  • Mein persönliches Stress- und Energie-Barometer
• Das Prinzip der inneren Antreiber: Wie wir unnötigen Stress im Kopf erzeugen
  • Die wichtigsten Antreiber im Überblick: Perfektionismus, Harmonieorientierung und Geschwindigkeit
  • Das Pareto-Prinzip: Wenn Perfektion zur Zeitfalle wird
  • Ein Selbsttest: Wo mache ich mir selbst überflüssigen Druck?
  • Gegenstrategien zur Stressreduktion – sich selbst Erlaubnisse geben
• Burnout-Prophylaxe: Coping und Stressbewältigung
  • Langfristige Strategien zur Erhöhung der eigenen Widerstandskraft
  • Akutstrategien zur Krisenbewältigung
  • Die Prinzipien guter Selbstfürsorge
  • Besondere Herausforderungen und Stressfallen in der Klinikarbeit
    und wie man ihnen begegnen kann

Methodik

• Ganztägige Zoom-Konferenz (9:00 – 16:30)
• zusätzlich werden Online-Boards zum gemeinsamen Erarbeiten von Inhalten genutzt (z.B. Flinga/Miro)
• Voraussetzung sind ein Laptop oder PC mit Mikrophon und Kamera sowie einer stabilen High-Speed-Internet-Verbindung
• In alle verwendeten Software-Programme gibt es eine kurze pragmatische Einweisung, insofern versteht sich die Fortbildungsreihe auch als Vertiefung im digitalen und kollaborativen Arbeiten mithilfe geeigneter Online-Tools